Hallo der!

Ja ja, her går det ikke akkurat unna, tenkte å bruke denne bloggen til å skrive litt oom hva som skjer, hvordan jeg trener osv.. Blitt litt stopp i det gitt, skal prøve å bli flinkere.. Annonserte jo på denne bloggen i fjor høst at jeg tenkte jeg skulle finne ut om det gikk an å bli sånn passe god på sykkel ved å satse og gjøre ting riktig. Har nå nå snart gått et års tid, mye trening har gått med og jeg har fått litt tilbakemeldinger på hvordan ting har gått.

Ett av målene i fjor høst, var å som helt landeveisfersking og sykle Lillehammer - Oslo på under 6 timer. Da jeg rulla inn på Økern 25 juni iår så stoppa klokka på 5:14, noe jeg er veldig godt fornøyd med. Bare å fortsette å gjøre det samme, så er jeg forhåpentligvis ned på 4 tallet til neste år.

Tidligere denne uka, så var jeg på Idrettshøyskolen og målte Vo2maks nivået mitt, resultatet ble 73,6. Veldig fornøyd med det, viser at jeg er i relativt bra form kondisjonsmessig. Betyr at jeg opptar nesten 5 liter O2 pr minutt av de ca 200 literne med luft jeg får inn i lungene. Watt terskelen min er jeg ikke fornøyd med, har lang vei å gå for å få opp kjørestyrken min, men den kommer seg, og satser på at jeg får trent godt utover høsten sånn at jeg tråkker en god del mere watt neste år.

Skirunde på Sand, Lørdagsmosjon :)

Skirunde på Sand av thomasanielsen på Garmin Connect – Detaljer

Dårlige kart i Garmin Connect

Garmin har valgt å bruke Bing maps som standard i nettvisningen deres, dårlige kart med få detaljer, hvis du heller vil bruke Google Maps som helt klart er mye bedre, så følg oppskriften under, forskjellen ser du her:

Bing


Google


Du kan også få Terrengdetaljer i Google



Okei, oppskriften for å endre dette i Firefox er som følger

1: Install Greasmonkey
2: Install Garmin Connect Google Maps

Og vips så har du mye bedre kart :)

Thomas

Status Mars

Ja da har det gått 2 mnd ut i dette året, har fått trent 53 timer i årets 2 første måneder. Går litt i rykk og napp, blir litt prioriteringer innimellom men prøver så godt jeg kan når jeg har barnefri. En ting er hvertfall sikkert, det krever myye næring for å klare å få utbytte av treningen når man trener mange harde økter i uka. Hvile er også like viktig som selve treninga.

Uke 7 trente jeg nesten ikke i det hele tatt, fikk en strekk i en muskel i ryggen, så tok det helt piano og var kun ute på en skitur i slutten av uka.



Fin tur, fikk kjørt meg skikkelig opp Gruvelia. Gleder meg til å sykle denne runden til sommeren.


Fordelinga for Jan og Feb


Siste uka i februar ser sånn ut


Denne uka har det blitt mange harde sone 3 økter på spinningsykkelen, og nå gleder jeg meg til en rolig helg med Lotta. Håper jeg klarer å lure inn en skitur på lørdag, tenker det blir en ny runde i Holter Allmeninga.

Thomas

Uke 5 & 6

Da var 2 nye uker av året gått, fått trent greit, og nok en gang har jeg fått bekreftet hvor redusert man blir formmessig av en skikkelig fyllekule.. Vanskelig å unngå når man er på hyttetur med jobben, men har vel ingen andre enn meg selv å skylde på.

De 2 siste ukene ser sånn ut..





Idag hadde jeg en fantastisk fin tur opp til Marifjell, Nannestads høyeste punkt.






Til uka blir det spinning som gjelder igjen, og muligens en og annen skitur med Salto og Couver..

Uke 4

Siden jeg liker å trene etter pulssoner, og min gamle Oregon pulsklokke egentlig har levd sitt eget liv de siste månedene, tenkte jeg at det var lurt å få seg en ny. Hadde meste lyst på en Garmin Forerunner 310 xt, men pga på prisen falt valget på Forerunner 305 istedet. Heldigvis gikk jeg for den billigste, fordi jeg rakk akkurat å ha den i 5 dager før jeg mistet den. Så da var det bare å handle på ny da, pga fysiske størrelsen valgte jeg heller en Forerunner 405CX


















Her har jeg alt man trenger av informasjon, alt blir lagret og så fort jeg kommer i nærheten av pc`en, legger den alle data inn der. Skal kjøpe meg en kadensmåler til den frem mot sommeren, da er den en fullverdig sykkelcomputer også.









Denne uka har jeg trent litt roligere en de 3 første ukene i år, når det blir for mye terskeltrening merker man at man ikke får hvilt nok til at beina blir pigge i lengden. Fokuset denne uka har vært å ha mange timer i sone 1, som egentlig er trening med lav puls, man får ut slagstoffer av kroppen. Legger ut et innlegg senere hvor jeg skal skrive litt om hvilke soner jeg trener etter, og hvorfor jeg har tro på å gjøre det på den måten.

Ukas tall ser sånn ut.

Neste uke blir det litt mindre mengde ser det ut som, jeg har tenkt å trene knallhardt, å ligge meste parten av tiden i sone 3. Skal på Challenge på mandag hvor vi kjører litt lange terskeldrag, og være med på intervalltrening med Ullensaker Cykleklubb på tirsdag, blir spennende:)
Kick Off på jobben gjør at jeg ikke får vært med på intervalltreningen på onsdag og supertimen til Niklas på torsdag. Men håper på å få tatt en skitur på Hafjell på torsdag som erstatning, lørdag er det Hollmenkollen Skimaraton, men lurer på å feige ut..

Uke 3

Ny uke er over, blitt bra med spinning i de sonene jeg ønsker å ligge i, spesielt fornøyd med all den rolige treninga jeg har fått til denne uka. Møkk kjedelig med lite intesivitet, men kroppen trenger det også, så får bare bite tennene sammen og fortsette med det. Det jeg begynner å bekymre meg for, er at det blir alt for lite skigåing, spesielt i klassisk. Mye artigere å skøyte, så klasisk skiene blir fort valgt bort de få turene jeg får kommet meg ut. Nå er det 14 dager til Hollmenkollen Skimaraton og tenker at der har jeg ingenting å gjøre, sånn som klasiskformen er som nå, satser på to lang økter i sporet til neste helg, pluss noen turer på Hafjell uka etter der, så bør jeg vel klare å gjennomføre med en grei tid. Tenker å gå birken også, hvis jeg får tak i billetter på finn.
Var på morsom Kick Off med Camp Elixia igår kveld, spinning, spa og tapas var helt greit på en lørdags ettermiddag.Artig å se ansiktene til de jeg skal sykle Lillehammer - Oslo sammen med, traff endel hyggelig folk fra UCK også, så lurer veldig på om jeg skal melde meg inn der, skal hvertfall sykle Enebakk Rundt 1 Mai i deres gruppe, og det blir spennende..

Ukas tall

Uke 2

Ja da er det søndag, og en ny uke er over. Siden jeg har bestemt meg for å finne ut av hvor bra man kan gjøre det på sykkel i løpet av et år, så nytter det ikke å ligge på sofaen hver kveld, blitt bra med trening denne uka, og satser på å trene like mye neste uke før jeg skal ta en rolig uke deretter..

Her er tørre tall fra uka som har gått.

Uke 1

Ja da var uke 1 av 2011 unnagjort, fått trent sånn passe bra, håper på å få gått mere på ski fremmover.

Dette er forrige ukes trening.